viernes, 30 de diciembre de 2011

Talleres Enero: ¿Porqué no consigo adelgazar?




Descubre cuáles son las ideas y emociones que te impiden adelgazar


Miércoles 11 de Enero de 18:30 a 20: 30
 Identificando Ideas que Impiden adelgazar: Rompe con  los patrones mentales que te impiden tener tu peso ideal.

Sábado 14 de Enero de 16:00  a 18:00
 Auto boicot: Reconoce las pautas de sabotaje que            
utilizas para no lograr los objetivos que te propones.







Miércoles 18 de  Enero de 18:30 a 20: 30
•  Liberación Emocional : Limpieza y correcta expresión y    
canalización de la rabia, culpa, frustración, desánimo y      
desesperación por causa del sobre peso.

Sábado 28 de Enero de 16:00  a 18:00
• Refuerza tu autoconocimiento y            
valoración personal: crea nuevos modelos mentales positivos y duraderos.


Valor por Taller: $30.000

A cuadras del Metro Baquedano

Más información al link:
http://dl.dropbox.com/u/46109625/Talleres%20Adelgazar.pdf

o escribe a la dirección: mailpsicologíacorporal@gmail.com














¿Porqué hay personas que no consiguen adelgazar?

Muchas personas luchan día a día con el sobrepeso, tratan de solucionar su problema  con dietas, nutricionistas, pastillas y ejercicios pero nunca consiguen su objetivo de manera permanente ¿Qué es lo que  les sucede?

Para mi es repetido conocer historias en mi consulta de personas que a pesar de sus múltiples intentos para bajar de peso no consiguen adelgazar, consultan por baja autoestima ya entregados a su situación de inconformismo con su cuerpo. Y lo que ocurre en estos casos es que en sus intentos por adelgazar, no están atacando el origen del problema, ya que  generalmente los programas para bajar de peso abarcan la parte alimenticia y nutricional de las personas, tratan de cambiar sus conductas y hábitos en torno a la comida, olvidando las emociones y pensamientos asociados a comer  y el tema de auto valoración que trae consigo.

La sociedad actual exige cuerpos delgados y estilizados, las personas con exceso de peso se sienten fuera de los estándares y  muchas veces no dignos de ser aceptados y queridos por esta situación, lo que forma un círculo vicioso en ellos, comen por ansiedad y por descontento de su cuerpo lo que perpetúa su situación.
 Además,  las ideas asociadas al comer tienen una especial  relevancia en este contexto, personas que basan su vida social y sentimental en la comida, pierden mucho más que calorías cuando deciden iniciar una dieta, lo que los lleva a volver nuevamente a sus costumbres antiguas  y con justa razón,  ya que se pierde el apoyo fundamental con el que cuentan para sus necesidades emocionales y relacionales.
Es por eso que muchas personas a pesar de sus intentos no consiguen adelgazar, ya que ellos mismos se autoboicotean en los nuevos intentos de modificar sus patrones de alimentación porque no cuentan con el respaldo de creencias adecuado para realizar este cambio de conducta. Aquí comparto tres preguntas útiles para las personas que quieran explorar sus ideas en relación al sobrepeso:

1.       ¿Para qué quiero bajar de peso?
2.       ¿Tengo que bajar de peso? ¿Por qué?
3.       Si bajo de peso ¿Qué podrá pasar? (indagar en el ámbito personal, emocional, laboral, familiar, de pareja)

El objetivo de estas preguntas es indagar en las ideas limitantes que tiene cada persona para lograr su objetivo, es decir, qué pierde cuando decide ser delgado, cómo cambiaría su vida si lo fuese y cuánto está dispuesto a pagar por ese cambio.  Seguir un programa de control de peso con un psicólogo especializado ayuda a la persona a hacer la transición entre las ideas limitantes y nuevas ideas sin que las pérdidas emocionales y relacionales sean significativas, además de motivar y empoderar a la persona a realizar los cambios necesarios para lograr su imagen corporal ideal.

Más información sobre el programa control de peso en: http://rosariomatte.com/programas

miércoles, 23 de noviembre de 2011

Talleres Noviembre

Talleres Noviembre

Queridos Amigos, están todos muy invitados a el ciclo de talleres que estoy realizando durante Noviembre, la idea de estos Talleres es potenciar nuestras capacidades, desarrollarnos y expandirnos.
"Sé tú el cambio que quieres ver en el mundo"
Ghandi

Más información pinchando el título.

sábado, 15 de octubre de 2011

El Poder de la Intuición


Hoy me junté con una amiga a almorzar y hablamos sobre la intuición, algo tan típico de nosotras las mujeres pero a la vez tan poco descrito y conocido, al final de cuentas ¿Qué es la intuición?  Les puedo dar la definición de wikipedia, pero en definitiva es esa corazonada, eso que no sabemos cómo explicar pero que es tan real como nosotros mismos, es cuando nos escuchamos y no hacemos tanto caso a lo que los otros piensan o lo que nos enseñaron, sino que simplemente atendemos a lo que nuestro corazón nos dice, y hay que reconocerlo, la mayoría de las veces es más sabio que nuestra mente. ¿Les ha pasado que de repente se sienten extrañas en una relación y no saben por qué? La persona que tienen enfrente “objetivamente” no ha hecho nada malo, pero uno se siente amenazada o incómoda con su presencia o actitud, rápidamente la mente sale al paso y trata de explicar la situación de diversas maneras, pero ninguna respuesta es satisfactoria, simplemente sucede y como los sentimientos no se pueden controlar la sensación persiste. Esa es la intuición, es saber algo que no tiene palabras, que simplemente se siente. La persona atenta a su intuición sabe que debe aclarar lo que sucede o bien alejarse de esa relación, validar eso que siente dentro y que es tan importante como los hechos mismos. Lo mismo puede ocurrir de manera positiva, el sentirse bien con respecto a algo o a alguien sin causa aparente, ¿Cuán a menudo hacemos caso a nuestra intuición? ¿Cuán importante son mis emociones para mí? ¿Las escucho? Creo que es fundamental que aprendamos a potenciar nuestra intuición día a día, que sepamos reconocerla para que nos guíe en las decisiones que tenemos que tomar,  si hacemos esto, definitivamente nos convertiremos en personas más poderosas y felices.

viernes, 23 de septiembre de 2011

El Poder de las Creencias


A medida que pasa el tiempo, cada vez me doy cuenta  de lo potentes que son las creencias para nosotros y la manera en que estas configuran nuestra vida.  Hace unos días escuchaba a una mujer que afirmaba que todos los hombres eran infieles, lo decía con un convencimiento  implacable, con una certeza absoluta, como si fuera una verdad en su vida, y seguramente en su experiencia así  lo era. El problema es que esa creencia    probablemente la hace encontrarse una y otra vez con hombres no dignos de confianza, transformándose en una persona con muy pocas posibilidades de éxito en el amor. Su convencimiento de que los hombres son infieles le cierra la posibilidad de creer que existen hombres fieles  y por lo mismo, de encontrar a uno.

Es difícil aceptar que tenemos la posibilidad de cambiar nuestras creencias para nuestro bien, tenemos la falsa idea de que la verdad está ahí afuera, son hechos aislados a nosotros  y que las cosas simplemente “nos pasan” o “nos tocan”.  En la consulta generalmente pregunto a mis pacientes  qué relación tienen ellos con las cosas que les pasan, cuál es su responsabilidad en los hechos que le ocurren en su vida. Muchos quedan pensativos ya que es un ejercicio que no hacemos muy a menudo, tendemos a mirar siempre afuera cuando algo nos duele o nos molesta siendo el exterior el foco de atención cuando en realidad, todo está dentro de nosotros. La manera en que pensamos y sentimos establece nuestra realidad, si  pienso con convicción que soy una persona afortunada, lo más probable es que lo sea, si por el contrario pienso que nunca me irá bien en la vida, obtendré ese resultado. Por eso son tan importantes nuestras creencias, revisarlas, escuchar nuestro hablar, nuestros” nunca” y  “siempre”, las cosas que decimos o damos por obvias. Quizás en algún momento estas creencias nos fueron útiles o las aprendimos de otros, lo importante es que las examinemos para saber cuánto nos abre o cierra posibilidades en la actualidad.

Para esto les propongo un entretenido ejercicio para poner a prueba nuestras creencias, este consiste en pensar en el mundo al revés, como cuando éramos niños jugar a que las cosas que doy por sentadas en la actualidad, que mis problemas, son justo de la manera al revés. Por un día pensar que mi jefe es la mejor persona del mundo, que todos los hombres son leales y sinceros,  que todo me sale bien.  Al principio se sentirán raros, pero luego, superando la incomodidad propia del cambio les aseguro que verán cosas sorprendentes.

Les dejo mi frase favorita, de una de mis autoras favoritas, Louise Hay: “Somos cien por ciento responsables de todas nuestras experiencias, y nuestros pensamientos están creando nuestro futuro”

jueves, 1 de septiembre de 2011

Cinco tips para la felicidad!



Pasamos Agosto! Como los abuelitos aprovechemos de celebrar el término del mes más helado del año,  levantarnos  en la mañana llenos de optimismo, ver las cosas positivas,  y en definitiva ser más felices ahora que el sol calienta más y aparecen las  primeras flores en los árboles, aquí van cinco tips para entrar en sintonía:

1.       Alcanza eso! Recordemos que la felicidad no se encuentra, se crea. Provoquemos que nos pasen las cosas que deseamos, llamemos a ese amigo que extrañamos, empecemos ese libro que nos llama la atención, tengamos esa conversación que no nos atrevemos a comenzar.


2.       Cambia el disco rayado: Habla de las cosas buenas que te pasan, focalízate en lo que te gusta y te causa placer, no malgastes tu tiempo en quejarte, compararte con los demás o pensar lo injusta que es la vida.


3.       Adáptate a todo, recuerda que ser feliz no es hacer lo que quieres sino querer lo que haces, la felicidad no depende de las circunstancias, solo tú tienes el poder de hacerte feliz.


4.       Quiérete mucho: regalonéate, piropéate, regálate algo lindo, no podemos amar bien a los demás si no nos amamos primero a nosotros, es clave.


5.       Agradece: valora todo lo que tienes, las relaciones que vives día a día, el trabajo, la salud, los olores primaverales, a veces pasan desapercibidas las cosas lindas frente a nuestros ojos porque estamos acostumbrados a ellas, agradecer es valorar y permitir que estas cosas o personas permanezcan en nuestra vida.


viernes, 26 de agosto de 2011

La suerte del elefante


Hace algún tiempo vengo dándole vueltas a la estrecha relación que existe entre la manera en que pensamos (y hablamos) y nuestras posibilidades en el mundo. Progresivamente voy teniendo la certeza que "la suerte" no existe, al igual que la felicidad, se crea y cada uno de nosotros tiene la posibilidad de forjarla.


El cuento que cito a continuación del escritor argentino Jorge Bucay nos retrata lo que a veces se nos hace transparente...


"Cuando yo era chico me encantaban los circos, y lo que más me gustaba de los circos eran los animales. También a mí como a otros, después me enteré, me llamaba la atención el elefante. Durante la función, la enrome bestia hacia despliegue de su tamaño, peso y fuerza descomunal... pero después de su actuación y hasta un rato antes de volver al escenario, el elefante quedaba sujeto solamente por una cadena que aprisionaba una de sus patas clavada a una pequeña estaca clavada en el suelo. Sin embargo, la estaca era solo un minúsculo pedazo de madera apenas enterrado unos centímetros en la tierra. Y aunque la cadena era gruesa y poderosa me parecía obvio que ese animal capaz de arrancar un árbol de cuajo con su propia fuerza, podría, con facilidad, arrancar la estaca y huir.


 El misterio es evidente: ¿Qué lo mantiene entonces? ¿Por qué no huye? Cuando tenía 5 o 6 años yo todavía en la sabiduría de los grandes. Pregunté entonces a algún maestro, a algún padre, o a algún tío por el misterio del elefante. Alguno de ellos me explicó que el elefante no se escapaba porque estaba amaestrado. Hice entonces la pregunta obvia: -Si está amaestrado, ¿por qué lo encadenan? No recuerdo haber recibido ninguna respuesta coherente. Con el tiempo me olvide del misterio del elefante y la estaca... y sólo lo recordaba cuando me encontraba con otros que también se habían hecho la misma pregunta. 


Hace algunos años descubrí que por suerte para mí alguien había sido lo bastante sabio como para encontrar la respuesta: El elefante del circo no se escapa porque ha estado atado a una estaca parecida desde muy, muy pequeño. Cerré los ojos y me imaginé al pequeño recién nacido sujeto a la estaca. Estoy seguro de que en aquel momento el elefantito empujó, tiró, sudó, tratando de soltarse. Y a pesar de todo su esfuerzo, no pudo. La estaca era ciertamente muy fuerte para él. Juraría que se durmió agotado, y que al día siguiente volvió a probar, y también al otro y al que le seguía... Hasta que un día, un terrible día para su historia, el animal aceptó su impotencia y se resignó a su destino. Este elefante enorme y poderoso, que vemos en el circo, no se escapa porque cree -pobre- que NO PUEDE. Él tiene registro y recuerdo de su impotencia, de aquella impotencia que sintió poco después de nacer. Y lo peor es que jamás se ha vuelto a cuestionar seriamente ese registro. Jamás... jamás... intentó poner a prueba su fuerza otra vez."

miércoles, 24 de agosto de 2011

A respirar!



A menudo me pasa que no me doy cuenta y estoy viviendo a mil por hora, preocupada de hacer mi trabajo, cumplir con mis deberes, estudios, responsabilidades y olvido algo tan simple como respirar. Es algo que hacemos todo el  tiempo, en toda circunstancia, tanto es así que se nos vuelve transparente, nos pasa  desapercibido algo tan esencial para vivir. Sin embargo a veces el solo hecho de recordar respirar nos tranquiliza, nos calma, como cuando tenemos que pararnos a hablar frente a un público, soportar algún dolor, respirar nos devuelve el alma al cuerpo.  

Hace un tiempo leí en un libro que dependiendo de tu capacidad respiratoria se podía medir tu grado de felicidad, que las mujeres que respiraban corto y poco tenían menos predisposición hacia el gozo y la alegría (existen hasta ejercicios de respiración para mujeres que sufren de frigidez) y es que no hay nada más reconfortante que una respiración profunda, a todo pulmón, relaja el cuerpo, elimina toxinas y aclara la mente. ¿Han notado su respiración cuando tienen miedo? Es corta y débil ¿y la de la alegría? Es honda, tanto que cuando uno ríe debe esforzarse para tomar más aire antes de que este se nos escape. A veces pienso que el aire es alegría que tenemos disponible para nosotros en cualquier momento y que se hace transparente porque está siempre ahí. 

Lo mismo pasa a veces con nuestras relaciones, pasan desapercibidas porque esa persona está siempre ahí para nosotros y olvidamos lo importante que es para nuestra vida, como el aire, olvidamos que tenemos personas especiales a nuestro alrededor simplemente porque siempre han estado allí y se hacen transparentes hasta que ya no están, de ahí la típica frase “uno no valora las cosas que tiene hasta que las pierde”, no esperemos perder las cosas valiosas que tenemos en nuestra vida para apreciarlas, agradezcamos día a día las personas maravillosas que nos acompañan y ayudan día a día, y cada vez que nos sintamos agotadas o nerviosas no olvidemos llenar con fuerza nuestros pulmones y simplemente respirar! 

lunes, 22 de agosto de 2011

Amy y la valoración personal



Quedé impresionada con la muerte de Amy Whinehouse, más allá de lo que todos comentaban sobre lo triste que es que una  joven talentosa muriera en esas condiciones, yo como buena psicóloga me fui a las posibles causas. Investigando, lo que más me impresionó fue que algunos atribuyeron su adicción a las drogas y posterior muerte a su mala suerte en el amor… yo me pregunto ¿suerte o elecciones? y es que  ¿existe alguien quien nunca ha tenido mala suerte en el amor? Como canta la canción de Américo: “que levante la mano quien no sufrió por amor”. 

Sin embargo yo creo que hay cosas más contundentes por debajo, al parecer Amy no  hacia las mejores elecciones de pareja y se volvía a enamorar una y otra vez de hombres que le hacían daño, ¿a alguien le suena familiar su caso? ¡Que levante la mano! Muchas mujeres eligen una y otra vez a hombres que no las aman  como se merecen, pero sin embargo siguen con ellos en relaciones insatisfactorias y a veces hasta nocivas y tormentosas. Creo que la causa está principalmente en la valoración que tiene esa persona de sí misma. 

Vivimos en un mundo que continuamente nos refuerza el hacer, el parecer, el complacer a los demás y no nos enseñan a amarnos y complacernos a nosotras mismas, es algo que tenemos que aprender. Frecuentemente en la consulta le propongo a mis pacientes mirarse al espejo y decir “me amo y me acepto completamente”, les puedo decir que en el 99% de los casos la persona que tengo al frente no puede hacerlo, simplemente no puede, considerando que es solo una frase que se puede decir al aire, pero no es tan así, es potente y en general acarrea sentimientos intensos porque estamos hablando de nuestro punto débil: nuestra valoración personal. 

Puede que muchas de nosotras sintamos que tenemos una autoestima alta, que nos queremos moderadamente, pero ¿Cuántas veces refuerzo eso en el día? ¿Qué me digo a mí misma cuando me equivoco? ¿Cuánto me permito mis errores? No olvidemos que en la vida obtenemos lo que damos, si me doy amor a mí misma, recibo amor de los demás, si pido amor afuera, lo mas probable es que de afuera me pidan amor, ¡no que me den más amor! Ese es el clásico error que cometemos las mujeres y es la confusión que tenemos, no tengo que esperar que me acepten o me hagan feliz, mi responsabilidad conmigo es aceptarme y hacerme feliz a mí. Aquí es cuando hay personas que se sienten egoístas, pero no nos malinterpretemos,  eso se llama amor, simplemente no puedo dar lo que no tengo, si no me quiero de manera incondicional  ¿Cómo espero que otros me quieran de esa manera? Así que creo que conozco el mejor tratamiento de belleza: quererse cada día más.  Consta de regalonearse, felicitarse, agradecerse y piropearse,  practíquenlo diariamente esta semana, les aseguro que los otros lo notarán.